czy od

[...] sa ogromne ale w zależności od tego jakie masz jeszcze dodatkowe predyspozycje i na co kładziesz nacisk podczas walki to np. karete raczej sie nieopiera na walce w dystansie czyli kopnięcia i szybkie kontrataki tak nardziej niby sie pryzdaje na ulicy ja trenowałem jujitsu bardzo długo zreszta karate tez trenowałem i nirzszemu zawodnikiwo jest [...]

Ja mam czasem w nadgarstku coś jak ból czy właśnie ciśnienie i nie miałem urazu. A jak sobie strzelę nadgarstkiem, to od razu przechodzi. Czy to coś poważnego?

podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade?? Zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od [...]

Oczywiscie nie oczekuje, ze pijac koncentrat białka to urosnie mi kaloryfer Poprostu chce sie pozbyc tłuszczyku na brzuchu a jest niewielki. Ćwicze tak jak wczesniej wpomniałam i wyczytałam ze mozna sie dodatkowo zaopatrywac w białko. Poprostu wolno mi schodzi ten tłuszczyk, a mam naprawde aktywne zycie- od jakis 2 miesiecy. Nie jem [...]

mam jeszcze pytanko a nie chce zaczynać jakiś nowych tematów w sumie leci pierwszy tydzień redukcji wciągu 5 dni spało mi 4 kg 2 cm w pasie biegam 4 x rano 30 minut bo mam aktualnie wolne od pracy. Myślę że waga spada bo pozbywam się wody, dodać coś do diety czy patrzeć co się dzieje dalej ?

ja sie przyłączam do eliasza. Po 3 miesiącach taki trening? Nie szarp się kolego. Przyjdzie na to czas. Nie dasz rady tego zrobić poprawnie. Siły Ci nie starczy, mięsnie beda puchly w trakcie cwiczeń, ukrwienie wzrośnie i dupa z wyciskania ciezarów ktorymi normalnie machasz robiąc dalej fbw. Póki masz efekty na FBW (a napewno masz) to go rób. [...]

A co jeszcze można zmienić w tricu..? Dodać cos czy odjąć od tych ćwiczeń .? Dzieki z Góry.

hmm male pytanie dzis walnelem 2 tabsy 1 o 7h 2 o 12h i teraz wypilem red bull troszke mam inaczej hmmm to przez redbulla wiem ale czy jelsi wskocze jutro na 4 tabsy 2x2 to niebede sie kiwał?!? moge walic te 4 tabsy po 1 z przerwami po 2-3 h ?? czy wtedy efekt bedzie mizerny gorszy od brania 2x2 na raz ??

ja bym mimo wszystko zaufal Wodynowi i nie probowal od razu na poczatku modyfikowac tego planu, odejmujac cwiczenia czy zmianiajac kolejnosc. sporo osob nim cwiczylo i bylo zadowolonych. autor zapomnial dodac, ze kazdego cwiczenia jest jedna seria wlasciwa, reszta to rozgrzewki.

jw plus minus 5g bedzie, nie ma co sie spinac jak sypniesz 4 czy 6 na dana porcje. ja awsze biore mala lyzeczke od herbaty i to jest moja najlepsza miarka do kreatyny:-))

A czy ktoś Ci każe wracać do FBW ? Tam od etapu 5 masz split'y.

Uwazaj z fruktozą , najlepiej poczytaj o niej , Ja do bananów całkowicie nie jestem przekonany , ogólnie owoce za dobre nie są ,konkretniej fruktoza. Płatki kukurydziane też za dobre nie są(wysoki indeks i mocno przetworzone) , spróbuj sie przełamac do owsianych moe Ci zasmakują. Od nadmiaru białka oczywiście pisze NADMIARU , a nie maksymalnego [...]

Wszystko już sprawdziłem, niestety wszędzie towar jest niedostępny. Nie wiem jak mam się skontaktować z Olimpem, żeby zapytać czy mam czekać (potrzebuję to białko od lipca) czy kupić u konkurencji. :)

[...] bilans kaloryczny. 2. Wprowadzić trening siłowy. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. 3. Wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Wszedłem od tego tygodnia na 0 kaloryczne 2200-2300,zobaczę jak mój organizm na to zareaguje, pisząc dodatki bilans kaloryczny uważasz [...]

Zależy od organizmu. Dla mnie np 8 godzin to trochę za mało. Sam powinieneś wiedzieć czy po 8 godzinach snu jesteś wypoczęty czy też nie. Jeśli nie to ucinaj sobie drzemki w dzień.

No Italia to ma taką grupe że wcale nie musi z niej wyjść a taka Rumunia też nie musi być mniej wymagająca od Holandii czy Francji .

[...] ostatnio postów w tym samym celów. Także mam kamice nerkową, tzn. można powiedzieć, że miałem ponieważ jestem już po wyciągnięciu kamienia metodą endoskopową. Do rzeczy: Pytałem się lekarza urologa ( naprawde bardzo dobrego) o to czy mogę od czasu do czasu wziąć kreatyne i czy nie będzie z tym później problemu. Odpowiedział mi, że nie [...]

[...] ustalic wedlug siebie co wazne brac tylko w dni treningowe) weglowodany tutaj mozna sie zastanawiac ja osobiscie wolałbym zjesc po treningu np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie [...]

[...] jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po treningu podobnie tylko z tą różnicą, że najpierw carbo a potem posiłek. swoją drogą bułka czy miód może wcale nie okazać się lepsza od odżywki, czy nawet owoce/jeżeli nie będzie to tylko mały ułamek/. w każdym razie najlepszym wyjjściem jest carbo -tak jak pisałem [...]

[...] moze prowadzić do otłuszczenia w typowo "kobiecych" miejscach. Niestety, fakty są takie, że zarówno marysia jak i alkohol są mniej szkodliwe dla kobiet niż dla mężczyzn. A co do powyższych wypowiedzi - trochę przesadzacie. Było wielu wybitnych sportowców międzynarodowej klasy i zawodowców którzy nie stronili od alkoholu ani od różnych [...]